ID ĆWICZENIA: 0229 Sprzęt: cable
cable standing inner curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchome. Wykonaj wydech i przyciągnij uchwyt w kierunku barków, napinając biceps. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając biceps. Wykonaj wdech i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable standing inner curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →