운동 ID: 0219 기구: cable
cable shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신의 핸들이 어깨 높이에 오도록 조정합니다. 머신을 등지고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 하며 어깨 높이까지 올립니다. 핸들을 위로 눌러 팔을 완전히 펴 머리 위로 올립니다. 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 어깨 높이까지 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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