ID ĆWICZENIA: 0219 Sprzęt: cable
cable shoulder press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wyciąg tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości barków. Stań plecami do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i unieś je do wysokości barków, z łokciami zgiętymi i skierowanymi na zewnątrz. Wyciśnij uchwyty w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do wysokości barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable shoulder press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →