cable shoulder press

Regola la macchina a cavo in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra i manici con una presa sopra la mano e portali all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno. Premi le manici verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.