cable shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте канатную машину так, чтобы ручки находились на высоте плеч. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, согнув локти и направив их наружу. Нажимайте рукоятки вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the cable machine so that the handles are at shoulder height. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and bring them up to shoulder level, with your elbows bent and pointing outwards. Press the handles upwards until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.