cable shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à câble de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules, les coudes fléchis et pointés vers l'extérieur. Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine so that the handles are at shoulder height. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and bring them up to shoulder level, with your elbows bent and pointing outwards. Press the handles upwards until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.