cable seated rear lateral raise

케이블 머신 앞에 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴 놓습니다. 팔을 곧게 유지하면서 천천히 양팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행이 될 때까지 올립니다. 최고 위치에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.