cable seated rear lateral raise
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Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi. En gardant les bras tendus, lève-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench facing the cable machine with your feet flat on the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip and extend your arms straight in front of you. Keeping your arms straight, slowly raise them out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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