cable seated rear lateral raise

Usiądź na ławce przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą. Trzymając proste ramiona, powoli unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.