cable reverse-grip straight back seated high row

케이블 머신을 향해 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손가락이 위를 향하는 언더그립으로 케이블 어태치먼트를 어깨너비만큼 벌려 잡습니다. 등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 기울입니다. 어깨 뼈를 뒤로 당기고 등 근육을 짜면서 케이블을 몸통을 향해 당깁니다. 수축의 최고점에서 잠시 멈춘 후 케이블을 천천히 시작 위치로 돌려놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.