cable reverse-grip straight back seated high row

Usiądź na siedzisku przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder. Przyciągnij linę do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.