cable reverse-grip straight back seated high row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na siedzisku przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder. Przyciągnij linę do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the seat facing the cable machine with your feet flat on the floor. Grasp the cable attachment with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your back straight and lean slightly forward from your hips. Pull the cable towards your torso by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse-grip straight back seated high row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button