cable reverse-grip straight back seated high row

Siediti sul sedile rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi. Tira il cavo verso il busto ritirando le scapole e stringendo i muscoli della schiena. Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.