cable reverse-grip straight back seated high row

Assieds-toi sur le siège face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir de tes hanches. Tire le câble vers ton torse en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos. Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.