cable reverse-grip straight back seated high row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажеру, поставив ноги на пол. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер. Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the seat facing the cable machine with your feet flat on the floor. Grasp the cable attachment with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your back straight and lean slightly forward from your hips. Pull the cable towards your torso by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse-grip straight back seated high row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button