ID УПРАЖНЕНИЯ: 0208 Оборудование: cable
cable reverse-grip straight back seated high row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажеру, поставив ноги на пол. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер. Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable reverse-grip straight back seated high row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →