cable rear delt row (with rope)

낮은 도르래 케이블 머신에 로프 손잡이를 부착합니다. 머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다. 손바닥이 서로 마주보는 오버핸드 그립으로 로프 손잡이를 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 허리에서 구부려 등을 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부린 채로 로프를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다. 움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.