cable rear delt row (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручку веревки верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Держите локти слегка согнутыми и тяните веревку к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope handle with an overhand grip, palms facing each other. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Keep your elbows slightly bent and pull the rope towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rear delt row (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button