cable rear delt row (with rope)

Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручку веревки верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Держите локти слегка согнутыми и тяните веревку к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.