cable rear delt row (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt z liną do wyciągu z dolnym bloczkiem. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt z liną nachwytem, dłonie zwrócone do siebie. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy. Trzymając lekko ugięte łokcie, przyciągnij linę do klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope handle with an overhand grip, palms facing each other. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Keep your elbows slightly bent and pull the rope towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rear delt row (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button