cable rear delt row (with rope)

Podłącz uchwyt z liną do wyciągu z dolnym bloczkiem. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt z liną nachwytem, dłonie zwrócone do siebie. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy. Trzymając lekko ugięte łokcie, przyciągnij linę do klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.