운동 ID: 0195 기구: cable
cable preacher curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 프리처 컬 패드가 가슴 높이에 오도록 조정합니다. 프리처 컬 벤치에 앉아 상완을 패드에 위치시키고 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다. 등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 옆에 붙입니다. 천천히 케이블 어태치먼트를 어깨 방향으로 구부려 움직임의 최고점에서 이두근을 조입니다. 잠깐 멈춘 후 천천히 케이블 어태치먼트를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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