cable preacher curl

Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine. Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet et saisis la poignée du câble en prise supination. Garde le dos droit et tes coudes rentrés le long de tes flancs. Enroule lentement la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps en haut du mouvement. Marque une pause, puis abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.