cable preacher curl

Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу. Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам. Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.