cable preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу. Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам. Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the cable machine so that the preacher curl pad is at chest height. Sit on the preacher curl bench and place your upper arms on the pad, gripping the cable attachment with an underhand grip. Keep your back straight and your elbows tucked in at your sides. Slowly curl the cable attachment up towards your shoulders, squeezing your biceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the cable attachment back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.