cable preacher curl

Ustaw wyciąg tak, aby podkładka modlitewnika znajdowała się na wysokości klatki piersiowej. Usiądź na ławce modlitewnika i oprzyj ramiona górne o podkładkę, chwytając uchwyt wyciągu podchwytem. Trzymaj proste plecy, a łokcie przy bokach. Powoli unieś uchwyt w kierunku barków, napinając bicepsy w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.