cable preacher curl

Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto. Siediti sulla panca curl preacher e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, afferrando il cavo con una presa sotto. Tieni la schiena dritta e i gomiti raccolti ai lati. Arrotola lentamente il cavo verso le spalle, stringendo i bicipiti nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.