운동 ID: 0190 기구: cable
cable one arm curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 케이블 손잡이를 언더핸드 그립으로 잡고 손가락이 위를 향합니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 전완을 어깨 쪽으로 천천히 컬합니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 전완을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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