cable one arm curl
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Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia arriba. Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip, palm facing up. Keep your elbow close to your side and slowly curl your forearm up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.