cable one arm curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, la paume tournée vers le haut. Garde ton coude près de ton flanc et enroule lentement ton avant-bras vers ton épaule. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip, palm facing up. Keep your elbow close to your side and slowly curl your forearm up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.