exercise.id: 0172 Equipo: cable
cable incline pushdown
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
스트레이트 바를 높은 풀리 케이블 머신에 부착합니다. 머신을 등지고 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 오버핸드 그립으로 바를 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 약간 앞으로 기울이되 등을 곧게 합니다. 팔꿈치를 펼쳐 바를 허벅지 방향으로 내립니다. 최하단에서 잠깐 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Lean forward slightly and keep your back straight. Pull the bar down towards your thighs by extending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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