cable incline pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy. Pociągnij drążek w dół w kierunku ud, prostując łokcie. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Lean forward slightly and keep your back straight. Pull the bar down towards your thighs by extending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.