cable incline pushdown
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Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta. Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Lean forward slightly and keep your back straight. Pull the bar down towards your thighs by extending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.