cable incline pushdown

हाई पुली केबल मशीन में एक सीधी पट्टी जोड़ें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हों। थोड़ा आगे की ओर झुकें और अपनी पीठ सीधी रखें। अपनी कोहनियों को फैलाकर बार को अपनी जाँघों की ओर नीचे खींचें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बार को शुरुआती स्थिति में लौटा दें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।