cable bar lateral pulldown

케이블 풀리를 높은 위치에 조정한 후 스트레이트 바를 부착합니다. 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부린 상태로 케이블 머신을 향해 앉아 있습니다. 손등이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바를 잡으면서 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 약간 뒤로 기울이면서 가슴을 위로 유지하고 허리의 약간의 아치를 유지합니다. 팔꿈치를 주도하면서 바를 가슴 쪽으로 내려 견갑골을 모아줍니다. 동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 시작 자세로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.