cable bar lateral pulldown

Ustaw wyciąg górny i zamocuj prostą drążek. Usiądź przodem do wyciągu, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami lekko ugiętymi. Chwyć drążek chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Przyciągnij drążek w kierunku klatki piersiowej, prowadząc łokciami i ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.