cable bar lateral pulldown

Règle la poulie du câble en position haute et attache une barre droite. Assieds-toi face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos. Tire la barre vers ta poitrine, en menant avec tes coudes et en contractant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.