cable bar lateral pulldown
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Règle la poulie du câble en position haute et attache une barre droite. Assieds-toi face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos. Tire la barre vers ta poitrine, en menant avec tes coudes et en contractant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable pulley to a high position and attach a straight bar. Sit facing the cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the bar down towards your chest, leading with your elbows and squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 cable bar lateral pulldown exercise.cta.desc2
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