cable bar lateral pulldown
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Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta. Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar. Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the cable pulley to a high position and attach a straight bar. Sit facing the cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Grasp the bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the bar down towards your chest, leading with your elbows and squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 cable bar lateral pulldown exercise.cta.desc2
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