cable bar lateral pulldown

Установите тросовый шкив в верхнее положение и прикрепите прямую штангу. Сядьте лицом к канатной машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице. Потяните штангу вниз к груди, ведя локти и сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.