barbell standing wide-grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 손바닥이 몸에서 멀어지도록 엎질러 잡으며 손은 어깨 너비보다 넓게 벌립니다. 바벨을 팔 길이만큼 내려 다리 앞에 들고 있습니다. 상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 이두근을 수축시키면서 바벨을 위로 들어올립니다. 이두근이 완전히 수축되고 바벨이 어깨 높이에 올 때까지 계속 들어올립니다. 수축된 자세에서 잠시 멈추며 이두근을 조입니다. 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip, hands wider than shoulder-width apart. Let the barbell hang at arm's length in front of your thighs, with your palms facing away from your body. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell upward by contracting your biceps. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the barbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing wide-grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button