운동 ID: 0094 기구: barbell
barbell seated twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
플랫 벤치에 앉아 발은 바닥에 놓고 무릎은 구부립니다. 바벨을 양손으로 가슴 앞에 들고 팔꿈치는 약간 구부립니다. 코어에 힘을 주고 몸 한쪽 방향으로 천천히 트위스트하며 등은 곧게 펴집니다. 트위스트 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽으로 트위스트합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 barbell seated twist 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →