barbell seated twist

Assieds-toi sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis. Tiens une barre des deux mains devant ta poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis. Gaine ta sangle abdominale et tourne lentement ton torse d'un côté, en gardant le dos droit. Marque une pause à la fin de la torsion, puis tourne lentement pour revenir à la position de départ. Répète la torsion vers l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.