barbell seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на плоскую скамью, поставьте ступни на землю и согните колени. Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой. Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on a flat bench with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold a barbell with both hands in front of your chest, keeping your elbows slightly bent. Engage your core and slowly twist your torso to one side, keeping your back straight. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly rotate back to the starting position. Repeat the twist to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.