ID УПРАЖНЕНИЯ: 0094 Оборудование: barbell
barbell seated twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на плоскую скамью, поставьте ступни на землю и согните колени. Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой. Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell seated twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →