barbell seated twist

Usiądź na płaskiej ławce, trzymając stopy płasko na podłodze, a kolana ugięte. Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami. Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, trzymając plecy proste. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.