운동 ID: 0079 기구: barbell
barbell revers wrist curl v. 2
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps brachialis
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다. 오버그립(손바닥이 아래)으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비로 벌립니다. 팔뚝을 허벅지에 올려놓고 손목이 가장자리에서 내려오도록 합니다. 팔뚝은 움직이지 않게 고정하고 숨을 내쉬면서 손목을 최대한 위로 구부립니다. 수축된 위치에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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