ID УПРАЖНЕНИЯ: 0079 Оборудование: barbell
barbell revers wrist curl v. 2
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени. Возьмите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell revers wrist curl v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →