barbell revers wrist curl v. 2

Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, na szerokość barków. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią. Utrzymując przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i zginaj nadgarstki w górę, jak najdalej to możliwe. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.