운동 ID: 0075 기구: barbell
barbell rear delt raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 오버그립(손바닥이 아래)으로 바벨을 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부려 앞으로 숙인 후 등을 곧게 펴고 유지합니다. 팔을 곧게 펴면서 바벨을 옆으로 들어올려 지면과 평행할 때까지 올립니다. 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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