barbell rear delt raise

Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy. Unieś sztangę na boki, utrzymując ręce proste, aż będą równoległe do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.