barbell rear delt raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, paumes tournées vers le bas. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Lève la barre sur les côtés en gardant tes bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.