exercise.id: 0073 Equipo: barbell
barbell pullover
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: chest
exercise.synergist:
chest triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치 위에 누워 머리는 한쪽 끝에 발은 바닥에 놓습니다. 어깨너비 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다. 팔을 곧게 펴면서 바벨을 통제된 방식으로 머리 뒤로 내리되, 등근육에서 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, lower the barbell behind your head in a controlled manner until you feel a stretch in your lats. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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