barbell pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол. Возьмите штангу хватом на ширине плеч и вытяните руки прямо над грудью. Держа руки прямыми, контролируемо опустите штангу за голову, пока не почувствуете растяжение в широчайших. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, lower the barbell behind your head in a controlled manner until you feel a stretch in your lats. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.