운동 ID: 0070 기구: barbell
barbell preacher curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
프리처 벤치에 앉아 상완이 패드에 올려지고 가슴이 지지대에 닿도록 합니다. 언더그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다. 상완을 움직이지 않게 고정하고 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 방향으로 구부립니다. 위에서 잠깐 멈춘 후 이두근을 짜냅니다. 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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