barbell lying close-grip triceps extension

벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다. 바벨을 클로즈 그립(어깨너비)으로 잡고 손바닥이 위를 향하게 합니다. 팔을 완전히 펼쳐 바벨을 가슴 위로 올립니다. 상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다. 하단에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.