barbell lying close-grip triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи. Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладонями вверх. Полностью выпрямите руки, подняв штангу над грудью. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your head at the end of the bench. Grasp the barbell with a close grip, hands shoulder-width apart, palms facing up. Extend your arms fully, lifting the barbell above your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell lying close-grip triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button