barbell lying close-grip triceps extension

Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи. Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладонями вверх. Полностью выпрямите руки, подняв штангу над грудью. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.